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Hochprotein Pide-Rezept

Hochprotein Pide-Rezept für ein schnelles Mittagessen

Ein einfaches und schnelles Hochprotein Pide-Rezept, ideal für eine gesunde Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 2 Pide
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Türkisch
Calories: 350

Ingredients
  

Teig
  • 200 g Dinkelmehl Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden.
  • 150 g Skyr Kann durch griechischen Joghurt oder Quark ersetzt werden.
  • 1 TL Backpulver Keine Substitution empfohlen.
  • 1 Prise Salz Keine Substitution empfohlen.
Füllung
  • 200 g Blattspinat (Tiefkühl) Kann durch frischen Spinat ersetzt werden.
  • 100 g Feta Käse (Light) Hüttenkäse kann Feta ersetzen.
  • 100 g Kräuter Frischkäse (Light) Verwende vegane Optionen für eine milchfreie Version.
  • 2 Stück Jungzwiebel

Equipment

  • Schüssel
  • Teigrolle
  • Backblech

Method
 

Zubereitung
  1. Mische in einer großen Schüssel das Dinkelmehl, Backpulver und Salz. Füge den Skyr hinzu und vermenge alles gut, bis ein homogener Teig entsteht. Knete den Teig dann auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche für etwa 5 Minuten, bis er glatt und geschmeidig ist.
  2. Teile den Teig in zwei gleich große Portionen und forme sie zu Kugeln. Rolle jede Kugel vorsichtig zu einer dünnen ovalen Form aus.
  3. Taue den gefrorenen Blattspinat auf und lasse ihn gut abtropfen. Mische den abgetropften Spinat mit zerbröckeltem Feta, Kräuterfrischkäse und Jungzwiebeln.
  4. Verteile die Füllung auf einer Hälfte des Teigs, lasse einen Rand von etwa 2 cm. Klappe die andere Teighälfte darüber und drücke die Ränder zusammen.
  5. Heize den Ofen auf 180°C vor. Lege das Pide auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und backe es für 20-25 Minuten.
  6. Lasse das fertige Pide für etwa 5 Minuten abkühlen, bevor du es in Portionen schneidest und servierst.

Nutrition

Serving: 1PideCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 350mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Dieses Rezept ist ideal für Meal Prep und kann nach Belieben angepasst werden.

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