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High-Protein-Pide-Rezept

High-Protein-Pide-Rezept für gesunde Genießer

Dieses High-Protein-Pide-Rezept vereint einen knusprigen Teig mit einer gesunden Füllung aus Spinat und Feta, perfekt für Fitnessliebhaber.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Türkisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Dinkelmehl Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden.
  • 150 g Skyr Griechischer Joghurt oder Quark sind ähnliche Alternativen.
  • 1 TL Backpulver Keine Substitution nötig.
  • 1 TL Salz Nach Belieben anpassen.
Für die Füllung
  • 300 g Blattspinat (tiefgekühlt) Frischer Spinat kann verwendet werden, wenn er blanchiert und abgekühlt ist.
  • 150 g Feta Käse (light) Kann durch Magerquark ersetzt werden, um den Fettgehalt zu reduzieren.
  • 100 g Kräuter Frischkäse (light) Ersetze ihn durch vegane Frischkäse-Optionen für eine milchfreie Version.
  • 2 Stück Jungzwiebel Regelmäßige Zwiebeln können verwendet werden, wenn gewünscht.

Equipment

  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. In einer großen Rührschüssel Dinkelmehl, Backpulver und Salz gut vermengen. Füge den Skyr hinzu und mische alles, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht.
  2. Knete den Teig dann kurz auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche, bis er glatt ist. Rolle den Teig dünn aus, etwa auf 0,5 cm Dicke.
  3. In einer separaten Schüssel den aufgetauten Blattspinat gut ausdrücken. Füge den zerbröckelten Feta, den Kräuter Frischkäse und die gehackten Jungzwiebeln hinzu und mische alles gründlich.
  4. Lege die ausgerollte Teigplatte auf ein Backblech. Verteile die Füllung auf einer Seite des Teiges und klappe die andere Teigseite darüber.
  5. Heize den Ofen auf 200 Grad Celsius vor. Backe das Pide etwa 15-20 Minuten, bis die Oberseite goldbraun ist.
  6. Lass das frisch gebackene Pide kurz abkühlen, bevor du es in Scheiben schneidest. Serviere es warm oder auch kalt.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Das Rezept lässt sich leicht anpassen für verschiedene Füllungen oder diätetische Bedürfnisse.

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