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Hähnchen Teriyaki Nudeln

Hähnchen Teriyaki Nudeln in 30 Minuten genießen

Schnelle Hähnchen Teriyaki Nudeln in nur 30 Minuten zubereitet - perfekt für ein leckeres Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilet kann durch Tofu ersetzt werden
  • 100 ml Teriyaki-Sauce gerne hausgemacht verwenden
  • 50 ml Sojasauce natriumarme Sorten für gesündere Variante
  • 2 EL Honig oder brauner Zucker nach Geschmack
Für die Nudeln und das Gemüse
  • 300 g Nudeln z.B. Mie, Spaghetti oder asiatische Nudeln
  • 1 Zwiebel in Scheiben
  • 1 Paprika in Scheiben
  • 200 g Brokkoli Röschen
  • 1 cm Ingwer fein gehackt
  • 2 Zahn Knoblauch fein gehackt
Für das Kochen
  • 2 EL Sesamöl oder neutrales Öl zum Braten
  • nach Belieben Salz & Pfeffer zum Abschmecken
Für die Garnierung (optional)
  • 2 EL Frühlingszwiebeln gehackt
  • 1 EL Sesam

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in kochendem Salzwasser für etwa 4-6 Minuten, bis sie al dente sind. Gieße sie ab und lasse sie kurz abtropfen.
  2. Schneide das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke und lege es in eine Schüssel. Füge die Teriyaki-Sauce und die Sojasauce hinzu und lasse das Hähnchen für mindestens 15 Minuten marinieren.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Sesamöl. Gebe das marinierte Hähnchen in die Pfanne und brate es etwa 5-7 Minuten lang, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  4. Die Zwiebel, Ingwer und Knoblauch im verbliebenen Öl für 1-2 Minuten anbraten. Füge dann die Paprika und Brokkoli hinzu und brate 3-4 Minuten.
  5. Gieße die resterende Teriyaki-Sauce, Sojasauce und Honig in die Pfanne mit dem Gemüse und rühre um. Lass die Mischung 2-3 Minuten köcheln.
  6. Gebe das gebratene Hähnchen und die gekochten Nudeln zurück in die Pfanne. Mische alles gründlich und lass es für weitere 1-2 Minuten auf mittlerer Hitze erwärmen.
  7. Schmecke die Nudeln mit Salz und Pfeffer ab und garniere nach Belieben mit Frühlingszwiebeln und Sesam. Serviere warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 10IUVitamin C: 40mgCalcium: 6mgIron: 15mg

Notes

Die Hähnchen Teriyaki Nudeln sind am besten frisch zubereitet. Reste können im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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