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Hähnchen-Brokkoli-Pasta

Hähnchen-Brokkoli-Pasta in nur 30 Minuten

Dieses Hähnchen-Brokkoli-Pasta-Rezept ist schnell, gesund und perfekt für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: italienische
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta z.B. Penne oder Fusilli
Für das Hähnchen
  • 400 g Hähnchenbrust
Für das Gemüse
  • 250 g Frischer Brokkoli oder gefrorener Brokkoli
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
Für die Sauce
  • 4 Esslöffel Olivenöl
  • 100 ml Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe
  • 50 g Parmesan frisch gerieben
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für die Würze
  • Chiliflocken optional

Equipment

  • Topf
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Pasta (300 g) hinzu und koche sie gemäß den Packungsanweisungen, bis sie al dente ist (normalerweise etwa 8-10 Minuten). Gieße sie ab und stelle sie beiseite.
  2. Während die Pasta kocht, schneide den frischen Brokkoli (250 g) in kleine Röschen. Blanchiere die Brokkoliröschen in einem separaten Topf für 2-3 Minuten. Gieße den Brokkoli ab und stelle ihn beiseite.
  3. Schneide die Hähnchenbrust (400 g) in Würfel. Erhitze 4 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne. Gib das Hähnchen in die Pfanne und brate es für ca. 5-7 Minuten an, bis es goldbraun ist.
  4. Füge 2 fein gehackte Knoblauchzehen hinzu und koche es für 1-2 Minuten, bis der Knoblauch aromatisch ist.
  5. Gieße 100 ml Gemüsebrühe in die Pfanne und lasse die Mischung aufkochen, dann für 1-2 Minuten köcheln.
  6. Füge den blanchierten Brokkoli hinzu und lasse das Ganze für weitere 2 Minuten köcheln.
  7. Gib die vorgekochte Pasta in die Pfanne und rühre um, um die Pasta gleichmäßig mit der Sauce zu überziehen.
  8. Rühre 50 g frisch geriebenen Parmesan ein, bis er geschmolzen ist. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  9. Serviere die Hähnchen-Brokkoli-Pasta sofort, optional mit Chiliflocken und geriebenem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 80mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Dieses Gericht ist ideal für einen schnellen und gesunden Abendessen.

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