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Hackbällchen-Eintopf mit Paprika, Mais und Kidneybohnen

Hackbällchen-Eintopf mit Paprika, Mais und Kidneybohnen

Ein herzhaftes und nahrhaftes Hauptgericht, das Hackbällchen, Paprika, Mais und Kidneybohnen kombiniert und perfekt für hektische Wochentage ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: deutsche Hausmannskost
Calories: 600

Ingredients
  

Für die Hackbällchen
  • 500 g Hackfleisch Mischung aus Rind- und Schweinefleisch empfohlen
  • 2 st Zwiebeln Gelbe Zwiebeln sind am besten
  • 2 zehen Knoblauch Frisch oder Knoblauchpulver
  • 1 st Ei Für vegane Variante ein Leinsamen-Ei verwenden
  • 2 el Tomatenmark Intensiviert den Tomatengeschmack
  • 100 g Paniermehl Glutenfreies Paniermehl ist eine gute Alternative
  • 2 tl Paprikapulver Geräuchertes Paprikapulver für zusätzlichen Geschmack
Für den Eintopf
  • 500 g Kartoffeln Wachsende Sorte oder süße Kartoffeln
  • 2 st Paprika Farbe und Süße
  • 400 g Kidneybohnen Abgetropfte Konservenbohnen
  • 300 g Mais Frisch oder gefroren
  • 1 tl Cayennepfeffer Optional für etwas Schärfe

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einem großen Topf bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Fügen Sie die fein gehackten Zwiebeln und den Knoblauch hinzu und braten Sie alles für etwa 5 Minuten, bis die Zwiebeln glasig sind.
  2. In einer großen Schüssel kombinieren Sie das Hackfleisch, die abgekühlte Zwiebel-Knoblauch-Mischung, das Ei, das Tomatenmark, die Paniermehl, Salz, Pfeffer und Paprikapulver.
  3. Formen Sie aus der Fleischmasse 12–15 gleichgroße Hackbällchen. Erhitzen Sie in einer Pfanne etwas Öl und braten Sie die Hackbällchen bei mittlerer Hitze etwa 8–10 Minuten lang, bis sie rundherum goldbraun sind.
  4. Im selben Topf, in dem Sie die Hackbällchen gebraten haben, geben Sie die geviertelten Zwiebeln, die gehackten Knoblauchzehen und die gewürfelten Paprika. Braten Sie diese bei mittlerer Hitze für 3 Minuten an.
  5. Fügen Sie das Tomatenmark, den Cayennepfeffer und alle Gewürze hinzu und verrühren Sie alles gut. Deglacieren Sie mit etwas Wasser und rühren Sie einen Brühewürfel ein.
  6. Geben Sie die gewürfelten Kartoffeln in den Topf und bringen Sie alles zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie den Eintopf für etwa 10 Minuten köcheln.
  7. Fügen Sie die abgetropften Kidneybohnen und den Mais hinzu. Geben Sie die gebratenen Hackbällchen zurück in den Topf und lassen Sie alles für weitere 10-15 Minuten köcheln.
  8. Überprüfen Sie die Konsistenz des Eintopfs und passen Sie sie bei Bedarf mit mehr Wasser an. Servieren Sie den Eintopf warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 600kcalCarbohydrates: 60gProtein: 35gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 15gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 80mgIron: 5mg

Notes

Eignet sich gut für Meal Prep und kann gut aufbewahrt werden.

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