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Gruselig-süße Mumien-Gemüse-Wraps

Gruselig-süße Mumien-Gemüse-Wraps für Halloween

Genieße gruselig-süße Mumien-Gemüse-Wraps als gesunde Snackoption für Halloween.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 22 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Snacks
Cuisine: International
Calories: 230

Ingredients
  

Wraps
  • 4 Stück Mehltortillas oder Vollkorn- oder glutenfreie Varianten
  • 150 g geriebener Mozzarella oder veganer Käse
  • 1 Stück Paprika (in Streifen) ersetzbar durch saisonales Gemüse
  • 1 Stück Zucchini (in Scheiben) ersetzbar durch Aubergine oder Gurke
  • 1 Stück Rote Zwiebel (in Scheiben) oder süße Zwiebeln
  • 100 g Babyspinat oder Grünkohl
  • 2 EL Olivenöl zum Anbraten
  • nach Geschmack Prise Salz
  • nach Geschmack Prise Pfeffer
Dekoration
  • 50 g Zuckergäubchen oder Kleckse Frischkäse mit Olivenscheiben

Equipment

  • große Pfanne
  • Ofen
  • Backblech
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Zubereitung
  1. Gemüse anbraten: Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne. Gebe Paprika, Zucchini, Zwiebeln und Spinat hinzu und brate sie 5-7 Minuten lang an. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  2. Tortillas vorbereiten: Schneide die Mehltortillas in Streifen von etwa 1,5 cm Breite. Beiseitelegen.
  3. Wraps zusammenstellen: Lege einen Tortillastreifen auf eine Arbeitsfläche, füge einen Esslöffel der Gemüsefüllung hinzu und bestreue mit Käse. Wickele die Tortillastreifen um die Füllung.
  4. Backen: Ofen auf 190 °C vorheizen. Backe die Wraps 10-12 Minuten lang auf einem Backblech, bis der Käse schmilzt und die Tortillas goldbraun sind.
  5. Augen hinzufügen und servieren: Füge die Zuckergäubchen oder Frischkäse mit Olivenscheiben hinzu, um die Mumieneffekt zu verstärken und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 230kcalCarbohydrates: 25gProtein: 9gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 350mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Diese Wraps sind ideal für Halloween-Partys und können leicht angepasst werden. Möchtest du sie süßer gestalten, probiere eine Schokoladenvariante aus.

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