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Gruselig-Süße Mumien-Gemüse-Wickel

Gruselig-Süße Mumien-Gemüse-Wickel für Halloween

Gruselig-Süße Mumien-Gemüse-Wickel sind knusprige Snacks, die perfekt für Halloween sind und kinderfreundlich sowie gesund.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 27 minutes
Servings: 4 Wickel
Course: Snacks
Cuisine: Halloween
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Wickel
  • 4 Stück Mehltortillas Alternativ Vollkorn- oder glutenfreie Tortillas verwenden.
  • 200 g Geriebener Mozzarella oder veganer Käse Wählt eine beliebige Käsesorte oder milchfreie Variante.
  • 1 Stück Paprika (julienniert) Mischung aus roter, gelber und grüner Paprika.
  • 1 Stück Zucchini (in Scheiben) Scheiben dünn schneiden.
  • 1 Stück Rote Zwiebel (in Scheiben) Für milderen Geschmack Frühlingszwiebeln verwenden.
  • 100 g Babyspinat Alternativ Grünkohl verwenden.
  • 2 EL Olivenöl Zum Sautieren des Gemüses.
  • nach Geschmack Salz Verstärkt die Aromen.
  • nach Geschmack Pfeffer Verstärkt die Aromen.
  • Dekoration Zuckeraugen oder saure Sahne + Oliven Dekorative Elemente für den Servierbereich.

Equipment

  • Pfanne
  • Ofen
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge Paprika, Zucchini, Zwiebel und Spinats hinzu und sautiere für 5-7 Minuten, bis das Gemüse zart, aber noch knackig ist. Würze mit Salz und Pfeffer.
  2. Nimm die Mehltortillas und schneide jede in dünne Streifen (ca. 1,5 cm breit).
  3. Lege eine Tortilla auf eine saubere Arbeitsfläche und platziere einen Löffel Gemüsefüllung in der Mitte. Bestreue mit Käse.
  4. Wickle die Tortillastreifen um die Füllung, sodass sie wie Mumienbinden aussehen.
  5. Lege die Wickel auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und heize den Ofen auf 190°C vor. Backe die Wickel für 10-12 Minuten, bis der Käse geschmolzen und die Tortillas knusprig sind.
  6. Nehme die Wickel aus dem Ofen, lasse sie kurz abkühlen, drücke Zuckeraugen auf jede Mumie und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1WickelCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 4gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Wickel sollten sofort serviert werden oder in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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