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Glasnudelsalat

Glasnudelsalat: Frisch, leicht und voller Geschmack

Genießen Sie diesen erfrischenden Glasnudelsalat voller Aromen, perfekt für warme Tage. Glutenfrei und schnell zubereitet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Durchzugszeit 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: asiatisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Mungobohnen-Glasnudeln glutenfrei
  • 1 große Karotte in Julienne-Streifen oder grob geraspelt
  • ½ Salatgurke in feine Halbmonde oder Würfel schneiden
  • 1 rote Paprika in dünne Streifen geschnitten
  • 1 gelbe Paprika
  • 200 g Kirschtomaten halbiert
  • 1 Bund Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden
  • ½ Bund frischer Koriander grob gehackt
  • einige Zweige frische Minze grob zupfen
Für das Dressing
  • 2 Limetten Saft
  • 2 EL Reisessig
  • 3 EL Sojasauce (licht)
  • 1-2 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • 1 EL geröstetes Sesamöl
  • 1-2 Knoblauchzehen frisch gepresst oder gehackt
  • 1 kleine rote Chilischote nach Geschmack anpassen
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm) frisch gerieben
Für das Topping
  • 50 g geröstete Erdnüsse grob gehackt
  • 1 EL Sesam (schwarz oder weiß) zum Bestreuen

Equipment

  • Schüssel
  • Topf
  • Reibe
  • Messer

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Die große Karotte schälen und in feine Julienne-Streifen schneiden oder grob raspeln. Die Salatgurke halbieren, die Kerne entfernen und in kleine Stücke schneiden. Rote und gelbe Paprika entkernen und in dünne Streifen schneiden. Alles in einer großen Schüssel vermengen und beiseite stellen.
  2. Koriander und Minze grob hacken. Einen Teil der gehackten Kräuter für die Garnitur beiseitelegen.
  3. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und die Mungobohnen-Glasnudeln für 3-5 Minuten ziehen lassen. Abgießen und abkühlen lassen.
  4. In einer kleinen Schüssel Limettensaft, Reisessig, Sojasauce, Ahornsirup oder Agavendicksaft sowie geröstetes Sesamöl vermischen. Den frisch gepressten Knoblauch, die fein gehackte Chilischote und den frisch geriebenen Ingwer hinzufügen. Gut umrühren und abschmecken.
  5. Die abgekühlten Glasnudeln in die große Schüssel mit dem Gemüse geben, das Dressing drüber gießen und gründlich vermengen.
  6. Den Salat abdecken und für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen, damit die Aromen sich entfalten.
  7. Vor dem Servieren auf einer dekorativen Platte anrichten und mit den gehackten Erdnüssen, Sesam und den reservierten Kräutern bestreuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 45gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Dieser Glasnudelsalat ist nicht nur schmackhaft, sondern auch vielseitig anpassbar – kombiniere die Zutaten nach deinem Geschmack!

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