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Gesunder Zucchinikuchen ohne Zucker

Gesunder Zucchinikuchen ohne Zucker für jeden Tag

Ein gesunder Zucchinikuchen ohne Zucker, der saftig und schokoladig ist, perfekt für jeden Tag.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 50 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 8 Stücke
Course: Desserts
Cuisine: deutsch
Calories: 184

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Medjool Datteln Kann durch 5 Datteln oder 50 g Erythrit ersetzt werden.
  • 250 ml kochendes Wasser Hydriert die Datteln.
  • 300 g Zucchini
  • 200 g Vollkornmehl
  • 30 g Backkakao Kann durch grob gehackte Schokolade ersetzt werden.
  • 1 Tüte Backpulver
  • 100 g Gemahlene Haselnüsse Kann durch gemahlene Mandeln oder Walnüsse ersetzt werden.
  • 1 Prise Salz
  • 3 Eier
  • 80 ml Rapsöl Kann durch ein anderes neutrales Öl ersetzt werden.
  • 100 g Apfelmark Ungesüßte Versionen sind empfehlenswert.
  • 100 ml Milch Pflanzliche Milch kann ebenfalls verwendet werden.

Equipment

  • Backofen
  • Mixer
  • Schüssel
  • Küchenmaschine
  • Kastenform

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Backofen auf 180°C (356°F) mit Ober-/Unterhitze vor.
  2. Entfernen Sie die Kerne aus den Medjool-Datteln und schneiden Sie diese in kleine Stücke. Geben Sie die Datteln in eine Schüssel und übergießen Sie sie mit kochendem Wasser. Lassen Sie die Datteln für 10 Minuten einweichen.
  3. Waschen Sie die Zucchini gründlich und reiben Sie sie dann in feine Stücke. Lassen Sie die geriebene Zucchini in einem Sieb abtropfen.
  4. In einer großen Schüssel vermengen Sie das Vollkornmehl, Backpulver, gemahlene Haselnüsse, Backkakao und Salz gründlich.
  5. Pürieren Sie die eingeweichten Datteln mit der restlichen Flüssigkeit, bis eine glatte Masse entsteht.
  6. Fügen Sie das Dattelpüree, die Eier, das Rapsöl und das Apfelmark zu den trockenen Zutaten hinzu und mischen Sie gut.
  7. Geben Sie langsam die Milch zur Teigmischung, während Sie weiter rühren, bis der Teig eine dicke, aber fließfähige Konsistenz erreicht.
  8. Fetten Sie eine Kastenform leicht ein und gießen Sie den Teig gleichmäßig hinein.
  9. Backen Sie den Kuchen im vorgeheizten Ofen für 45-55 Minuten, bis ein Zahnstocher sauber herauskommt.
  10. Lassen Sie den Kuchen 10 Minuten in der Form abkühlen, dann auf ein Kuchengitter transferieren.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 184kcalCarbohydrates: 30gProtein: 4gFat: 6gSodium: 150mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Dieser gesunde Zucchinikuchen ohne Zucker ist schnell zubereitet und ideal für alle, die auf der Suche nach einer leckeren, kalorienarmen Nascherei sind.

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