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Gesunder Straßen-Mais-Nudelsalat

Gesunder Straßen-Mais-Nudelsalat für den perfekten Sommer

Erlebe eine Geschmacksexplosion mit dem gesunden Straßen-Mais-Nudelsalat voller Farben und Aromen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

  • 300 g Pasta Vollkorn- oder glutenfreie Pasta empfohlen
  • 2 Tassen Frischer oder gefrorener Mais
  • 1 Roter Paprika gewürfelt
  • 1 Avocado mittelgroß, gewürfelt
  • ¼ Tasse Rote Zwiebel fein gehackt
  • ½ Tasse Koriander gehackt
  • ½ Tasse Griechischer Joghurt für vegane Option, pflanzlichen Joghurt verwenden
  • 1 Limettensaft von 1 Limette
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Chili-Flocken optional
  • Salz zum Würzen
  • Pfeffer zum Würzen

Equipment

  • großer Topf
  • Siebe
  • große Pfanne
  • mittelgroße Schüssel
  • große Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen und gib die Pasta hinzu. Koche die Pasta nach Packungsanleitung etwa 8-10 Minuten bis sie al dente ist. Gieße die Pasta danach in ein Sieb ab und spüle sie kurz mit kaltem Wasser ab.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und füge den frischen oder gefrorenen Mais hinzu. Röste den Mais für 5-7 Minuten, bis er leicht gebräunt und lecker ist.
  3. Würfle den roten Paprika und die reife Avocado. Hacke die rote Zwiebel fein und schneide den Koriander grob.
  4. In einer mittelgroßen Schüssel mische den griechischen Joghurt, Limettensaft, Kreuzkümmel und Chili-Flocken. Würze mit Salz und Pfeffer.
  5. Vermenge die abgetropfte Pasta, den gerösteten Mais und das vorbereitete Gemüse. Füge auch den gehackten Koriander hinzu.
  6. Gieße das Dressing über die Mischung und vermenge alles gründlich.
  7. Probiere den Salat und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an.
  8. Übertrage den Salat auf eine Servierplatte oder in eine Schüssel. Serviere ihn sofort oder kühle ihn im Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat ist ideal für Grillabende oder als leichtes Mittagessen und kann nach Belieben angepasst werden.

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