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Gemüsepfannkuchen mit Kräuterdip

Gemüsepfannkuchen mit Kräuterdip ganz einfach selber machen

Gemüsepfannkuchen mit Kräuterdip sind eine gesunde und leckere Möglichkeit, frisches Gemüse zu genießen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhend Zeit 10 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Tassen Geraspeltes Gemüse Mischung aus Karotten, Zucchini und Paprika
  • 1 Tasse Mehl Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden
  • 2 Stück Eier Oder 1/4 Tasse Apfelmus als vegane Option
  • 1 Tasse Milch Kann durch pflanzliche Alternativen ersetzt werden
  • 1 TL Backpulver Für eine fluffige Textur
  • 1 TL Salz Nach Geschmack anpassen
  • Pfeffer Nach Belieben
  • 2 EL Öl Kann durch Olivenöl oder Avocadoöl ersetzt werden
  • Frische Kräuter z.B. Petersilie, Schnittlauch
Für den Kräuterdip
  • 200 g Griechischer Joghurt Oder pflanzlicher Joghurt
  • 1 TL Zitronensaft Frischer Saft bevorzugt
  • 1 Zehe Knoblauch Kann weggelassen werden
  • Gehackte frische Kräuter
  • Salz Nach Bedarf anpassen
  • Pfeffer Nach Bedarf anpassen

Equipment

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Kelle
  • Messer
  • Reibe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Wasche, schäle und raspel oder hacke das Gemüse fein. Bereite etwa 2 Tassen geraspeltes Gemüse vor.
  2. Teig anrühren: Mische in einer großen Schüssel das Mehl, die Eier, die Milch, das Backpulver, das Salz und den Pfeffer. Rühre alles gut durch, bis eine glatte Teigmasse entsteht.
  3. Gemüse und Kräuter hinzufügen: Falte das vorbereitete Gemüse sowie die gehackten frischen Kräuter vorsichtig in den Teig. Lass den Teig für etwa 10 Minuten ruhen.
  4. Öl erhitzen: Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Öl bei mittlerer Hitze, bis es heiß ist.
  5. Pfannkuchen goldbraun braten: Gib portionierte Mengen des Teigs in die Pfanne und koche die Pfannkuchen für etwa 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  6. Kräuterdip zubereiten: Mische in einer separaten Schüssel griechischen Joghurt mit Zitronensaft, zerdrücktem Knoblauch und gehackten frischen Kräutern. Schmecke den Dip mit Salz und Pfeffer ab.
  7. Servieren: Serviere die goldbraunen Gemüsepfannkuchen mit dem Kräuterdip auf der Seite.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, dass das Öl heiß genug ist, bevor du den Teig hineingibst. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsevarianten.

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