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Gemüsepfannkuchen mit Kräuterdip

Gemüsepfannkuchen mit Kräuterdip für Zuhause

Ein einfaches und gesundes Rezept für Gemüsepfannkuchen mit Kräuterdip, das perfekte Aroma und Geschmack kombiniert.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Pfannkuchen
  • 2 Tassen geraspeltes Gemüse z.B. Karotten oder Zucchini
  • 1 Tasse Mehl kann glutenfrei sein
  • 2 Stück Eier oder 1 EL geschrotete Leinsamen + 2,5 EL Wasser für vegane Variante
  • 1 Tasse Milch oder pflanzliche Milch
  • 1 TL Backpulver frisch verwenden
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer schwarz oder weiß
  • 2 EL Öl zum Braten z.B. Olivenöl
  • ½ Tasse frische Kräuter z.B. Petersilie oder Schnittlauch
Für den Kräuterdip
  • 1 Tasse griechischer Joghurt oder veganer Joghurt
  • 1 EL Zitronensaft frisch
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver verwenden
  • ¼ Tasse gehackte frische Kräuter nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • große Schüssel
  • Pfanne
  • Reibe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die frischen Gemüse wie Karotten und Zucchini gründlich waschen und dann fein reiben oder hacken. In einer Schüssel die vorbereiteten Gemüsestücke beiseite stellen.
  2. In einer großen Schüssel Mehl, Eier, Milch, Backpulver, Salz und Pfeffer miteinander verquirlen, bis der Teig glatt und klumpenfrei ist.
  3. Die geraspelten und gehackten Gemüse und frischen Kräuter vorsichtig in den Teig einfügen und gut vermischen.
  4. Eine große Pfanne auf mittlerer Hitze vorheizen und ausreichend Öl hinzugeben, bis es leicht schimmert.
  5. Den Teig portionsweise in die heiße Pfanne geben und die Pfannkuchen etwa 3-4 Minuten auf einer Seite braten, bis sie goldbraun sind.
  6. In einer separaten Schüssel griechischen Joghurt, Zitronensaft, zerdrückten Knoblauch und gehackte frische Kräuter miteinander vermengen.
  7. Die warmen Gemüsepfannkuchen auf Tellern anrichten und den Kräuterdip daneben servieren.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 50mgSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Die Pfannkuchen sollten frisch serviert werden. Reste können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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