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Frittierter Jamaikanischer Escovitch-Fisch

Frittierter Jamaikanischer Escovitch-Fisch leicht gemacht

Frittierter Jamaikanischer Escovitch-Fisch ist ein würziges und köstliches Gericht, ideal für eine gesunde Ernährung.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: jamaikanisch
Calories: 257

Ingredients
  

Für die Fischfilets
  • 600 g Rotbarschfilets Königsmakrele oder Meeräsche sind ebenfalls möglich.
  • 1 Stück Limette Über den Fisch reiben.
  • 1 TL Koshersalz Nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer
  • 1 TL Allspice (gemahlen)
  • 0.5 TL Cayennepfeffer Nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischen Knoblauch kann man ebenfalls verwenden.
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 100 g Weizenmehl Für die knusprige Kruste.
  • 500 ml Olivenöl Zum Frittieren.
Für die Escovitch-Sauce
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel In Scheiben geschnitten.
  • 1 Stück Karotte In Julienne geschnitten.
  • 1 Stück Rote Paprika Für Farbe und Süße.
  • 2 Zehen Knoblauch Gehackt.
  • 1 TL Thymian Frisch oder getrocknet.
  • 5 Stück Ganze Piment
  • 1 TL Zucker Nach Geschmack.
  • 200 ml Wasser Zum Verdünnen.
  • 100 ml Weißweinessig Kann auch ersetzt werden.
  • 1 Stück Scotch Bonnet Paprika Optional.

Equipment

  • Pfanne
  • Schaumlöffel
  • Küchentuch

Method
 

Zubereitung
  1. Spüle die Rotbarschfilets gründlich ab und tupfe sie mit einem Küchentuch trocken. Reibe die Filets mit frischem Limettensaft ein und würze sie großzügig mit Koshersalz, schwarzem Pfeffer, Cayennepfeffer, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver. Lass die Gewürze ein paar Minuten einwirken.
  2. Erhitze in einer schweren Pfanne oder Frittierpfanne bei mittlerer Hitze ausreichend Olivenöl, bis es etwa 180 °C erreicht hat.
  3. Bestäube die vorbereiteten Fischfilets leicht mit Weizenmehl und brate die Filets für 2-3 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind. Lass sie auf Küchenpapier abtropfen.
  4. In der gleichen Pfanne die geschnittenen Zwiebeln, Karotten und rote Paprika hinzufügen. Sauté für 3-4 Minuten. Füge den gehackten Knoblauch, frischen Thymian, Pimentkörner, Essig, Wasser und Zucker hinzu und lasse die Mischung 4-5 Minuten lang kochen.
  5. Lass die heiße Escovitch-Sauce über die frittierten Fischfilets fließen. Serviere den Frittierter Jamaikanischer Escovitch-Fisch warm oder lasse ihn über Nacht im Kühlschrank ziehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 257kcalCarbohydrates: 12gProtein: 32gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 60mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 1.5mg

Notes

Um den Geschmack zu intensivieren, lasse den Fisch über Nacht in der Escovitch-Sauce ziehen.

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