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Erdnussbutterbrot

Erdnussbutterbrot – Gesundes Rezept für jeden Tag

Erdnussbutterbrot ist ein schnelles, gesundes Rezept mit proteinreichen Zutaten, ideal für Frühstück oder Snack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 45 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 8 Scheiben
Course: Frühstück
Cuisine: deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Tassen Mehl Kann durch Dinkel- oder glutenfreies Mehl ersetzt werden.
  • 1 Tasse Proteinpulver Alternativ kann zusätzliches Mehl verwendet werden.
  • 0.5 Tasse Zucker Unraffinierter Kokoszucker oder xylitol sind zuckerfreie Optionen.
  • 1 Teelöffel Backpulver Hilft dem Brot, aufzugehen.
  • 0.5 Teelöffel Salz Bei salzarmer Diät weniger verwenden.
  • 0.5 Teelöffel Natron Sorgt für eine leichte Konsistenz.
  • 1 Tasse Wasser Menge anpassen, wenn das Ei weggelassen wird.
  • 0.5 Tasse Erdnussbutter Kann durch Mandel- oder Sonnenblumenbutter ersetzt werden.
  • 1 Stück Ei Alternativ ein Leinsamen-Ei verwenden.
  • 1 Teelöffel Zimt Optional für zusätzliches Aroma.
Optionale Extras
  • 0.5 Tasse Mini-Schokoladenstückchen Für einen süßen Genuss.
  • 0.5 Tasse Gehackte Erdnüsse Für zusätzlichen Crunch.
  • 0.5 Tasse Rosinen Bringen eine fruchtige Süße ins Brot.

Equipment

  • Backofen
  • Rührschüssel
  • Backform
  • Spatel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175 °C vor. Fette eine 9x5 Zoll Backform ein und lege den Boden mit Backpapier aus.
  2. Erwärme die Erdnussbutter in der Mikrowelle für etwa 20-30 Sekunden, bis sie leicht stirbar ist.
  3. Vermische in einer großen Rührschüssel das Mehl, den Zucker, das Backpulver, das Natron, das Salz und optional den Zimt.
  4. Füge die erwärmte Erdnussbutter, das Wasser und das Ei (oder Leinsamen-Ei) hinzu. Rühre vorsichtig um, bis sich die Mischung verbindet.
  5. Gieße den Teig in die vorbereitete Backform und glätte die Oberseite.
  6. Backe das Erdnussbutterbrot für etwa 45 Minuten.
  7. Lass das Brot nach dem Backen für etwa 10 Minuten abkühlen.

Nutrition

Serving: 1ScheibeCalories: 200kcalCarbohydrates: 20gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 20mgSodium: 180mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 5gCalcium: 2mgIron: 6mg

Notes

Das Erdnussbutterbrot kann mit verschiedenen Belägen serviert werden und ist ideal für schnelle Snacks oder Frühstücke.

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