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Erdbeermousse

Erdbeermousse – Leichte und gesunde Versuchung

Erdbeermousse ist ein leichter, gesunder und vielseitiger Nachtisch, der einfach zuzubereiten ist und perfekt für verschiedene Anlässe geeignet ist.
Prep Time 20 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Basis
  • 240 g Frischkäse oder Kokoscreme Für die vegane Variante Kokoscreme verwenden.
  • 120 g Joghurt oder zusätzlicher Frischkäse/Kokoscreme Griechischer Joghurt ist eine proteinreiche Option.
Für die Süße
  • 120 g Puderzucker oder zuckerfreie Alternative Kokoszucker oder Dattelsirup als Alternativen verwenden.
Für den Geschmack
  • 5 Stück Erdbeeren Frische sind ideal, gefrorene müssen aufgetaut und abgetropft sein.
  • 1/4 TL Vanillepaste Optional, kann weggelassen werden.

Equipment

  • Mixer oder Küchenmaschine

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Lass den Frischkäse bei Raumtemperatur stehen, bis er weich ist, etwa 15-20 Minuten. Wenn du Kokoscreme verwendest, stelle sicher, dass sie dick und cremig aus der Dose kommt.
  2. Entferne die Stiele von den Erdbeeren und lege sie in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. Püriere die Beeren für etwa 30 Sekunden, bis sie eine glatte, homogene Masse ergeben.
  3. Gib die pürierten Erdbeeren zusammen mit dem Frischkäse oder der Kokoscreme, dem Joghurt und dem Puderzucker in den Mixer und mische alles bei mittlerer Geschwindigkeit für 1-2 Minuten.
  4. Verteile die fertige Mischung in Servierschalen oder Gläser und stelle sie für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank.
  5. Nehme die gekühlte Erdbeermousse aus dem Kühlschrank und dekoriere sie nach Wunsch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 15mgSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 8gVitamin A: 100IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 0.5mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack und lasse den Frischkäse oder die Kokoscreme vor der Zubereitung auf Zimmertemperatur kommen.

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