Go Back
+ servings
Die besten Protein Bagel

Die besten Protein Bagel für gesunde Frühstücksmomente

Die besten Protein Bagel sind eine gesunde, köstliche Frühstücksoption mit hoher Proteinquelle.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Bagel
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Dinkelmehl Kann durch Weizenmehl oder Vollkornmehl ersetzt werden.
  • 200 g Magerquark Kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden.
  • 1 Päckchen Backpulver Vermeide Substitutionen.
  • 1 TL Salz Je nach diätetischen Bedürfnissen anpassen.
Für das Topping
  • 2 EL Sesam
  • 2 EL Mohn

Equipment

  • Ofen
  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180°C (356°F) mit Umluft vor. Stelle sicher, dass dein Backblech mit Backpapier ausgelegt ist.
  2. In einer Rührschüssel Magerquark, Dinkelmehl und Backpulver gründlich vermengen, bis der Teig eine leicht klebrige, aber formbare Konsistenz erreicht.
  3. Teile den Teig in gleich große Portionen und forme jede Portion zu einem langen Würstchen, verbinde die Enden zu einem Ring.
  4. Lege die geformten Bagel auf das Backblech und bestreue sie großzügig mit Sesam und Mohn, drücke die Samen sanft in den Teig.
  5. Backe die Bagel im vorgeheizten Ofen für etwa 15 Minuten oder bis sie goldbraun sind.
  6. Nimm die Bagel aus dem Ofen und lasse sie ein paar Minuten auf einem Gitterrost abkühlen.

Nutrition

Serving: 1BagelCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 200mgFiber: 5gSugar: 1gVitamin A: 1IUCalcium: 2mgIron: 10mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Toppings für mehr Vielfalt.

Tried this recipe?

Let us know how it was!