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Crispy Hähnchen Bacon Ranch Wrap

Crispy Hähnchen Bacon Ranch Wrap für den perfekten Lunch

Der Crispy Hähnchen Bacon Ranch Wrap vereint knuspriges Hähnchen, rauchigen Bacon und frisches Gemüse in einem köstlichen Wrap.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Snacks
Cuisine: Amerikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets in Streifen geschnitten
  • 150 g Baconstreifen optional Truthahnbacon
  • 100 g Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl
  • 200 ml Buttermilch oder Milch mit Essig/Zitronensaft
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Paprika
  • nach Geschmack Salz & schwarzer Pfeffer
  • 100 g Pankobrösel oder normale Semmelbrösel
  • zum Braten ml Pflanzenöl höher Rauchpunkt
Für den Wrap
  • 4 Große Weizentortillas oder Vollkorn-/Spinat-Tortillas
  • 200 g Geriebener Eisbergsalat oder Spinat
  • 150 g Würfelige Tomaten oder gewürfelte Gurken
  • 100 g Geriebener Cheddar-Käse oder Pfefferjack-Käse
  • 100 g Ranch-Dressing oder auf Joghurt basierendes Dressing

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Messer
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Hähnchenbrustfilets in schmale Streifen und würze sie großzügig mit Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Paprika, Salz und schwarzem Pfeffer. Lasse die Gewürze für etwa 10 Minuten einziehen.
  2. Richte drei flache Schalen ein: eine mit Allzweckmehl, eine mit Buttermilch und eine mit Pankobröseln.
  3. Tauche die Hähnchenstreifen zuerst in das Mehl, wende sie dann in der Buttermilch und schließlich in den Pankobröseln.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne ausreichend Pflanzenöl und brate die panierten Hähnchenstreifen für etwa 5-7 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
  5. Brate die Baconstreifen in einer separaten Pfanne, bis sie knusprig sind und zerbrösele sie.
  6. Verteile Ranch-Dressing auf jeder Tortilla und lege die Füllungen gleichmäßig darauf.
  7. Falte die Seiten der Tortilla ein und rolle sie auf, um deinen Wrap zu formen. Schneide ihn in der Mitte durch.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Der Wrap kann mit verschiedenen Gemüsesorten, Käsesorten und Dressings variiert werden.

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