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Crispy Air Fryer Frühlingsrollen Rezept

Crispy Air Fryer Frühlingsrollen Rezept für Genüsse

Dieses Crispy Air Fryer Frühlingsrollen Rezept vereint die perfekten Aromen und Texturen in einem knusprigen Häppchen für gesellige Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Stück
Course: Snacks
Cuisine: asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Füllung
  • 1 EL Pflanzenöl oder Avocado- bzw. Olivenöl für eine gesündere Variante
  • 200 g Napa-Kohl oder Bok Choy, grüner Kohl
  • 100 g Bohnensprossen oder geriebene Zucchini
  • 2 Stück Karotten gerieben, oder geriebene Paprika
  • 100 g Champignons oder Shiitake, Portabella, kann weggelassen werden
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln oder Schalotten, Schnittlauch
  • 1 EL Maisstärke optional durch Mehl ersetzen
  • 1 TL Zucker alternatives Süßungsmittel möglich
  • 1 TL Zucker oder Meersalz für stärkeren Geschmack
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer optional
  • 8 Stück Frühlingsrollenteig quadratische Weizenteig-Wraps

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und füge den fein gehobelten Napa-Kohl, die Bohnensprossen, die geriebenen Karotten und die gehackten Champignons hinzu. Sauté die Mischung für 2-3 Minuten.
  2. Gib die geschnittenen Frühlingszwiebeln, die Maisstärke, den Zucker, den Salz und den Pfeffer in die Gemüsemischung. Koche sie für weitere 1-2 Minuten.
  3. Lege die Frühlingsrollenteig-Wraps in einem Rautenmuster auf eine saubere Arbeitsfläche und bestreiche die obere Ecke jedes Wraps mit Maisstärke-Mischung.
  4. Platziere etwa 3 Esslöffel der vorbereiteten Füllung in der Mitte des Wraps und rolle die Frühlingsrolle zusammen.
  5. Stelle die Heißluftfritteuse auf 200 °C ein und lasse sie für 3 Minuten vorheizen, bürste die Frühlingsrollen leicht mit Öl.
  6. Lege die frisch gefüllten Frühlingsrollen in die Heißluftfritteuse und frittiere sie für 12-15 Minuten, drehe sie zur Hälfte der Garzeit um.
  7. Lass die Frühlingsrollen kurz abkühlen und serviere sie mit Dip-Saucen.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 100mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Diese Crispy Air Fryer Frühlingsrollen sind eine gesunde, anpassbare Snack-Option, die schnell zubereitet werden kann.

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