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Cremiges toskanisches Hähnchen-Orzo

Cremiges toskanisches Hähnchen-Orzo für jeden Tag

Cremiges toskanisches Hähnchen-Orzo vereint zartes Hühnchen, Orzo-Pasta, sonnengetrocknete Tomaten und frischen Spinat in einer samtigen Parmesan-Cremesauce.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Italienisch
Calories: 540

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hühnchenbrust (entbeint, ohne Haut) Gut durchgegart
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten
Für den Orzo
  • 250 g Orzo-Nudeln Glutenfreie Alternativen erhältlich
Für die Sauce
  • 100 g Sonnengetrocknete Tomaten Frische Tomaten in der Nebensaison verwenden
  • 2 ZE Knoblauch Frischer Knoblauch bevorzugt
  • 200 ml Schlagsahne Durch Brühe oder Kokoscreme ersetzen für leichtere Option
  • 50 g Parmesan Frisch gerieben
Für das Gemüse
  • 150 g Spinat Durch Grünkohl ersetzen für herzhaftere Textur
Gewürze und Kräuter
  • 1 TL Italienische Gewürzmischung Alternativ frische Kräuter wie Basilikum oder Oregano
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Das Hühnchen mit Salz, Pfeffer und italienischen Gewürzen würzen. Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und Olivenöl hinzufügen. Das Hähnchen für 4-5 Minuten pro Seite anbraten, bis es goldbraun und durchgegart ist. Anschließend das Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseitelegen.
  2. In der selben Pfanne den Knoblauch und die sonnengetrockneten Tomaten bei mittlerer Hitze anschwitzen, bis sie aromatisch sind. Dies dauert etwa 1-2 Minuten. Achten Sie darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt.
  3. Jetzt den trockenen Orzo, die Hühnerbrühe und die Schlagsahne in die Pfanne geben. Bei mittlerer Hitze sanft zum Köcheln bringen und für etwa 8-10 Minuten kochen.
  4. Sobald der Orzo gar ist, den frischen Spinat und den frisch geriebenen Parmesan einrühren. Der Spinat sollte schnell welken, dies dauert etwa 2-3 Minuten.
  5. Das ruhende Hähnchen in Scheiben schneiden und zurück in die Pfanne geben. Kurz auf niedriger Hitze köcheln lassen und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 540kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 90mgSodium: 700mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 2000IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter bis zu drei Tage im Kühlschrank auf. Beim Wiedererhitzen mit etwas Brühe oder Sahne die Cremigkeit zurückbringen.

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