Go Back
+ servings
Cremige vegane karamellisierte Zwiebel-Pasta

Cremige vegane karamellisierte Zwiebel-Pasta genießen

Einfache und reichhaltige cremige vegane karamellisierte Zwiebel-Pasta, schnell zubereitet und ideal für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Italienisch, Pasta, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Pasta glutenfreie Pasta für eine glutenfreie Variante
Für die Sauce
  • 2 Stück Zwiebeln gelbe oder süße Zwiebeln sind ideal
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl bei höherer Hitze
  • 2-3 Stück Knoblauchzehen frisch ist am besten, aber Knoblauchpulver geht auch
  • 200 ml Gemüsebrühe verwende eine natriumarme Variante
  • 150 ml Kokoscreme Alternativen sind Cashew- oder Sojasahne
  • 1 EL Sojasauce/Tamari Tamari ist glutenfrei
  • 2 EL Nährhefe optional für einen käsigen Geschmack
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer passe die Menge je nach Salzgehalt der Brühe an
  • nach Geschmack frische Kräuter z.B. Petersilie, Basilikum, für die Garnitur und frische Optik

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Bringe in einem großen Topf ausreichend Wasser zum Kochen und füge eine Prise Salz hinzu. Gib die Pasta hinein und koche sie gemäß den Packungsanweisungen bis sie al dente ist, etwa 8-10 Minuten. Lass die Pasta abtropfen und stelle sie beiseite.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die in dünne Scheiben geschnittenen Zwiebeln hinzu und brate sie für etwa 15 Minuten, bis sie goldbraun und karamellisiert sind.
  3. Füge 2-3 gehackte Knoblauchzehen hinzu und koche die Mischung für weitere 1-2 Minuten, bis der Knoblauch aromatisch ist.
  4. Gieße 200 ml Gemüsebrühe in die Pfanne und lasse die Mischung für etwa 3-5 Minuten köcheln.
  5. Gib 150 ml Kokoscreme und 1 EL Sojasauce oder Tamari in die Pfanne und rühre gut um. Lasse es für weitere 2-3 Minuten bei niedriger Hitze erhitzen.
  6. Füge die abgetropfte Pasta in die Pfanne zur Sauce und mische alles gründlich, sodass die Pasta gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist.
  7. Schmecke die Pasta mit Salz, Pfeffer und gegebenenfalls mehr Nährhefe ab. Garniere das Gericht mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Basilikum.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage frisch halten. Kann auch bis zu 2 Monate eingefroren werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!