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Cremige vegane karamellisierte Zwiebel-Pasta

Cremige vegane karamellisierte Zwiebel-Pasta genießen

Erleben Sie ein köstliches Gericht mit cremiger veganer karamellisierter Zwiebel-Pasta, das in nur 30 Minuten zubereitet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta jede Pasta-Art geeignet
Für die Sauce
  • 3 Stück Zwiebeln gelbe oder süße Zwiebeln
  • 2 EL Olivenöl oder Pflanzenöl
  • 2-3 Stück Knoblauch gehackt
  • 250 ml Gemüsebrühe hausgemacht oder gekauft
  • 200 ml Kokoscreme oder andere pflanzliche Sahne
  • 2 EL Sojasauce/Tamari für glutenfreie Option Tamari verwenden
  • 2 EL Nährhefe optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • nach Belieben Frische Kräuter Petersilie oder Basilikum

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie in einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Pasta hinzu und kochen Sie sie gemäß der Packungsanleitung bis sie al dente ist, circa 8-10 Minuten.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie die in dünne Scheiben geschnittenen Zwiebeln hinzu und braten Sie diese 15 Minuten, bis sie goldbraun und weich sind.
  3. Geben Sie die gehackten Knoblauchzehen zu den karamellisierten Zwiebeln und rühren Sie für weitere 1-2 Minuten um.
  4. Gießen Sie 250 ml Gemüsebrühe in die Pfanne und lassen Sie die Mischung 3-5 Minuten simmern, bis sie etwas dicker wird.
  5. Fügen Sie 200 ml Kokoscreme und 2 Esslöffel Sojasauce hinzu. Rühren Sie gut um und lassen Sie die Sauce 2-3 Minuten erhitzen.
  6. Geben Sie die abgetropfte Pasta in die Pfanne zur Sauce und tossieren Sie sie gründlich, bis sie gleichmäßig mit der Sauce umhüllt ist.
  7. Passen Sie die Sauce nach Belieben mit Salz und Pfeffer an und fügen Sie optional Nährhefe hinzu.
  8. Servieren Sie die Pasta warm, garniert mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 5IUVitamin C: 15mgCalcium: 3mgIron: 10mg

Notes

Achten Sie darauf, die Zwiebeln bei mittlerer Hitze zu karamellisieren, um einen bitteren Geschmack zu vermeiden. Verwenden Sie Gemüse nach Wahl, um das Gericht anzupassen.

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