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Cremige Spinat-Käse-Pfannkuchen

Cremige Spinat-Käse-Pfannkuchen für jeden Tag

Cremige Spinat-Käse-Pfannkuchen sind perfekte kleine Leckerbissen, die sich für Frühstück oder Abendessen eignen und gesund sind.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhzeit 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Frühstück
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Weizenmehl Typ 405 du kannst auch Allzweckmehl verwenden.
  • 2 Stück Eier sorge dafür, dass sie Zimmertemperatur haben für bessere Mischung.
  • 300 ml Milch alternativ kannst du Mandeldrink oder Hafermilch nutzen.
  • 1 Prise Salz (keine Substitution notwendig).
  • 50 g geschmolzene Butter verwende für eine milchfreie Option Öl.
Für die Füllung
  • 300 g gefrorener Blattspinat frischen Spinat musst du blanchieren.
  • 250 g Ricotta oder Frischkäse du kannst Feta für einen würzigeren Geschmack verwenden.
  • 150 g geriebener Mozzarella kann durch jeden schmelzbaren Käse ersetzt werden.
  • 1 Stück Knoblauchzehe optional, lasse ihn weg für einen milderen Geschmack.
  • 1 Prise Muskatnuss (keine Substitution notwendig).
  • nach Geschmack Salz (keine Substitution notwendig).
  • nach Geschmack frisch gemahlener schwarzer Pfeffer (keine Substitution notwendig).

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mehl und Salz in einer Schüssel gut vermischen. In einer separaten Schüssel die Eier und die Milch verquirlen, bis sie gleichmäßig kombiniert sind. Nach und nach die feuchten Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und geschmolzene Butter hinzufügen. Den Teig für 15 Minuten ruhen lassen.
  2. Falls du gefrorenen Spinat verwendest, diesen auftauen, abtropfen lassen und überschüssige Flüssigkeit ausdrücken. Bei frischem Spinat kurz blanchieren, dann abkühlen lassen und ebenfalls gut abtropfen.
  3. In einer Schüssel den vorbereiteten Spinat mit Ricotta oder Frischkäse, geriebenem Mozzarella, fein gehacktem Knoblauch, Muskatnuss sowie Salz und Pfeffer gut vermengen.
  4. Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze mit etwas Butter erhitzen. Eine kleine Menge Teig in die Pfanne geben und schwenken, damit er gleichmäßig verteilt wird. Die Pfannkuchen 1-2 Minuten backen, bis die Ränder goldbraun sind.
  5. Nehme einen Pfannkuchen, lege eine Portion Füllung auf eine Hälfte, und klappe ihn um. Du kannst ihn optional wieder in die Pfanne oder den Ofen geben, um ihn weiter zu erhitzen, bis der Käse schmilzt. Sofort mit deinen bevorzugten Beilagen servieren.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 16gSaturated Fat: 9gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 120mgSodium: 400mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 800IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Spinat gut abtropfen lassen, um eine wässrige Füllung zu vermeiden. Teig für 15 Minuten ruhen lassen für bessere Textur.

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