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Cremige Rote-Bete-Feta-Pasta

Cremige Rote-Bete-Feta-Pasta für dein Abendessen

Eine schnelle und gesunde cremige Rote-Bete-Feta-Pasta, perfekt für stressige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 2 Tassen Pasta (ungekocht; ~170g oder 6 oz)
Für die Sauce
  • 1 große oder 2 kleine Rote Beete (~170g oder 6 oz)
  • 100 g Feta (oder Paneer; 3,5 oz)
  • 2-3 Zehen Knoblauch (gehackt)
  • 2 Teelöffel Olivenöl
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1/2 Teelöffel Salz (nach Geschmack)
  • 1/2 Teelöffel Schwarzer Pfeffer, zerstoßen (nach Geschmack)
  • Frisches Basilikum oder Koriander (zum Garnieren)

Equipment

  • Pfanne
  • Mixer
  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche, schäle und grob schneide die Rote Beete. Erhitze in einer Pfanne das Olivenöl und brate den gehackten Knoblauch für 30-40 Sekunden an, bis er aromatisch ist. Füge die Rote Beete und eine Prise Salz hinzu und brate alles für 1-2 Minuten an. Gib dann einen Esslöffel Wasser hinzu, decke die Pfanne ab und lasse es 13-15 Minuten köcheln, bis die Beete zart sind.
  2. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und füge einen Teelöffel Salz hinzu. Koche die Pasta gemäß der Packungsanweisung, bis sie al dente ist. Bevor du die Pasta abgießt, hebe dir eine halbe Tasse des Nudelwassers auf.
  3. Gib die gekochte Rote Beete, den sautierten Knoblauch, den Feta, den Zitronensaft und 2-3 Esslöffel des aufbewahrten Nudelwassers in einen Mixer. Mixe alles gründlich, bis eine glatte und cremige Sauce entsteht.
  4. Gib die abgetropfte Pasta zurück in den Topf und gieße die cremige Rote-Bete-Sauce darüber. Vermische alles vorsichtig, bis die Pasta gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist.
  5. Verteile die cremige Rote-Bete-Feta-Pasta auf Tellern und garniere sie großzügig mit zerbröckeltem Feta und frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Diese Pasta kann ganz einfach vegan oder glutenfrei zubereitet werden. Verwende entsprechende Zutaten und achte auf die Hinweise für die Substitutionen in den Zutaten.

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