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Cremige Heirate Mich Linsen

Cremige Heirate Mich Linsen – Deine neue Lieblingsmahlzeit

Die Cremige Heirate Mich Linsen sind eine herzhafte, proteinreiche Mahlzeit, die in nur 30 Minuten zubereitet werden kann. Ideal für Vegetarier und Fleischliebhaber.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Esslöffel Öl von sonnengetrockneten Tomaten substituiere es mit Olivenöl für eine leichtere Note
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein gewürfelt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 250 g Gekochte Puy-Linsen oder justiere bei getrockneten Linsen
Für den Geschmack
  • 8 Stück Sonnengetrocknete Tomaten in Öl eingelegt
  • 60 ml Weißwein oder Gemüsebrühe für alkoholfreie Option
  • 2 Esslöffel Tomatenmark für Reichhaltigkeit
  • 2 Teelöffel Räucherpaprika oder normale Paprika
  • 2 Teelöffel Italienische Kräuter oder frische Kräuter
  • 1 Teelöffel Cayennepfeffer nach Geschmack anpassen
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für die cremige Konsistenz
  • 220 ml Gemüsebrühe oder Wasser bei Bedarf
  • 150 ml Schlagsahne oder Kokosnusscreme für vegane Option
  • 30 g Hartkäse oder Nährhefe für milchfreie Option
Für den frischen Geschmack
  • 1 Handvoll Frisches Basilikum oder Petersilie
  • 1/2 Stück Zitrone Saft

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das Öl von den sonnengetrockneten Tomaten in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die fein gewürfelte rote Zwiebel und die sonnengetrockneten Tomaten hinzu und brate sie für 6–8 Minuten an, bis die Zwiebel glasig und weich ist.
  2. Gib den fein gehackten Knoblauch hinzu und koche ihn für eine weitere Minute, dabei ständig rühren.
  3. Rühre das Tomatenmark, den geräucherten Paprika, die italienischen Kräuter und den Cayennepfeffer unter und lasse die Mischung 2–3 Minuten köcheln.
  4. Gieße den Weißwein in die Pfanne und kratze mit einem Holzlöffel den Boden ab. Lass die Mischung 2 Minuten lang köcheln.
  5. Füge die gekochten Puy-Linsen, die Gemüsebrühe und die Schlagsahne hinzu. Koche alles für 10–15 Minuten ohne Deckel.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und rühre den geriebenen Käse sowie den Zitronensaft und frisches Basilikum unter.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 4gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 4mg

Notes

Die Linsen sollten schön cremig sein und nach Belieben angepasst werden können. Frisch gepresster Zitronensaft macht den Unterschied für den Geschmack.

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