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Creamy stuffed sweet potatoes with mushrooms and spinach

Cremig gefüllte Süßkartoffeln mit Pilzen und Spinat

Genießen Sie diese cremigen gefüllten Süßkartoffeln mit Pilzen und Spinat - ein herzhaftes veganes und glutenfreies Gericht voller Nährstoffe.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 50 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 Stück Süßkartoffeln Alternativ Butternusskürbis verwenden
  • 250 g Champignons Cremini oder Portobello ausprobieren
  • 150 g Spinat Alternativ Mangold oder Grünkohl
  • 2 EL Tahini Sonnenblumenkernbutter als nussfreie Option
  • 3 EL Nährhefe Optional für einen käsigen Geschmack
Für das Topping (optional)
  • Geröstete Nüsse oder Samen Für zusätzlichen Biss
  • Frische Kräuter (z. B. Basilikum oder Thymian) Für zusätzliche Aromen

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Gabel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200 Grad Celsius vor. Steche mit einer Gabel einige Löcher in die Süßkartoffeln und lege sie auf ein Backblech. Backe die Süßkartoffeln 40 bis 50 Minuten lang, bis sie weich sind.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Öl. Füge geschnittene Champignons hinzu und brate sie 5-7 Minuten lang, bis sie weich sind. Gib dann den frischen Spinat dazu und koche ihn, bis er zusammengefallen ist. Rühre Salz, Tahini und Nährhefe ein.
  3. Halbiere die gebackenen Süßkartoffeln der Länge nach und krame vorsichtig einen Teil des Inneren heraus. Mische das Innere mit der Pilz-Spinat-Füllung und löffele die Mischung zurück in die Süßkartoffelhälften.
  4. Platziere die gefüllten Süßkartoffeln auf einem Servierteller und genieße sie warm. Garnieren nach Belieben mit gerösteten Nüssen oder frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 6gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Optimal im Voraus zubereiten und im Kühlschrank lagern. Erlaubt kreative Variationen durch unterschiedliche Pilzsorten oder Gewürze.

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