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Bunter Reissalat mit Pesto-Dressing

Bunter Reissalat mit Pesto-Dressing für den Sommer

Bunter Reissalat mit Pesto-Dressing – ein gesundes, schnelles Sommergericht voller frischer Zutaten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Salate
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 250 g Basmati Reis für fluffige Textur
  • 150 g Feta crumbled goat cheese als Alternative verwenden
  • 1 Dose Mais (Corn) abgetropfter Dosenmais
  • 200 g Kirschtomaten halbiert
  • 1 Gurke oder Paprika als Ersatz
  • 1 Stück Rote Zwiebel in kaltem Wasser einweichen
Für das Dressing
  • 100 ml Olivenöl extra nativ für besseren Geschmack
  • 50 g Rotes Pesto pflanzliche Variante für veganes Gericht
  • nach Belieben Salz
  • nach Belieben Pfeffer

Equipment

  • großer Topf
  • Schneidebrett
  • scharfes Messer
  • Siebe
  • kleine Schüssel
  • große Schüssel
  • Löffel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Zubereitung
  1. Kocht den Basmati-Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser für 10-15 Minuten.
  2. Während der Reis abkühlt, würfelt ihr die Gurke und die rote Zwiebel in kleine Stücke und halbiert die Kirschtomaten.
  3. Öffnet die Dose mit Mais und gießt den Inhalt in ein Sieb. Spült den Mais kurz ab und lasst ihn abtropfen.
  4. In einer kleinen Schüssel kombiniert ihr das rote Pesto und das Olivenöl und rührt die Mischung gut um.
  5. Gebt den abgekühlten Reis in eine große Schüssel und fügt das vorbereitete Gemüse, den Mais und den gewürfelten Feta hinzu. Gießt das Pesto-Dressing darüber und würzt mit Salz und Pfeffer.
  6. Deckt die Schüssel ab und stellt ihn für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  7. Vor dem Servieren schließlich den Salat nochmals durchmischen und nach Geschmack würzen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 15mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 1000IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Der Salat hält sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank und sollte frisch genossen werden.

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