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Buddhas Freude

Buddhas Freude: Veggie-Mix für das neue Jahr

Buddhas Freude ist ein köstliches vegetarisches Gericht, das Tradition und Gesundheit vereint.
Prep Time 25 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Zutaten für den Hauptteil
  • 3 grams Getrocknete Shiitake-Pilze Frische Shiitake-Pilze sind ein guter Ersatz.
  • 2 grams Getrocknete Holzohren-Pilze Andere Pilzarten können ebenfalls verwendet werden.
  • 5 grams Getrocknete Lilienblüten Kann weggelassen werden.
  • 100 grams Getrocknete Glasnudeln Beliebige Reisnudeln sind ein passender Ersatz.
  • 100 grams Getrocknete Tofuhaut Frischer Tofu kann genutzt werden.
  • 3 cloves Knoblauch Kann weggelassen werden.
  • 1 inch Ingwer Frischer Ingwer ist vorzuziehen.
  • 1 pieces Karotte Paprika kann für einen anderen Geschmack genutzt werden.
  • 100 grams Zuckererbsen Grüne Bohnen sind ein guter Ersatz.
  • 200 grams Napa-Kohl Normaler Kohl kann verwendet werden.
  • 100 grams Baby-Bok-Choy Ähnliche Blattgemüse funktionieren auch.
  • 100 grams Frittierte Tofu-Puffs Festes Tofu kann als Ersatz dienen.
Zutaten für die Sauce
  • 3 cl Sojasauce Tamari ist glutenfrei.
  • 1 cl Dunkle Sojasauce Normale Sojasauce ist ein guter Ersatz.
  • 2 cl Vegetarische Austernsoße Pilzsoße kann verwendet werden.
  • 2 cl Shaoxing-Wein Kann durch trockenen Sherry ersetzt werden.
  • 1 tbsp Zucker Für eine vegane Option kann Ahornsirup genutzt werden.
  • 1 tsp Salz Nach Geschmack anpassen.
  • 200 ml Wasser vom Einweichen der Shiitake-Pilze Gemüsebrühe kann verwendet werden.
  • 1 tbsp Sesamöl Erdnussöl kann alternativ verwendet werden.

Equipment

  • Wok

Method
 

Zubereitung
  1. Weiche die getrockneten Shiitake-Pilze, Holzohren-Pilze, Lilienblüten und Tofuhaut in kochendem Wasser für etwa 25 Minuten ein.
  2. Nehme die eingeweichten Zutaten aus dem Wasser und lasse sie gut abtropfen. Schneide die Pilze und die Tofuhaut in mundgerechte Stücke.
  3. Koche Wasser in einem Topf und lasse die Glasnudeln für 3-5 Minuten einweichen, bis sie weich sind.
  4. In einer Schüssel kombiniere die Sojasauce, die dunkle Sojasauce, die vegetarische Austernsoße, den Shaoxing-Wein, den Zucker, das Salz und das einweichende Wasser der Shiitake-Pilze.
  5. Erhitze einen Wok bei mittlerer Hitze und gib etwas Öl hinzu. Füge den gehackten Ingwer und den Knoblauch hinzu und brate sie etwa 1 Minute lang an.
  6. Gib die Karotten, die Lilienblüten, die Shiitake-Pilze, die Holzohren-Pilze und die Tofuhaut in den Wok. Brate alles für etwa 1 Minute an.
  7. Jetzt kommen der Napa-Kohl, die Zuckererbsen, das Baby-Bok-Choy und die frittierten Tofu-Puffs dazu. Brate diese Mischung für etwa 1 Minute an.
  8. Gieße die vorbereitete Sauce über die Gemüsemischung im Wok. Decke den Wok ab und lasse es etwa 3 Minuten köcheln.
  9. Füge jetzt die abgegossenen Glasnudeln in den Wok. Tossiere alles sorgfältig, sodass die Nudeln die köstliche Sauce aufnehmen können.
  10. Serviere Buddha’s Freude sofort.

Nutrition

Serving: 200gCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten für mehr Geschmack und Nährstoffe. Bereite alle Zutaten im Voraus vor.

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