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Blaubeer Chia-Samen Torte

Blaubeer Chia-Samen Torte ohne Backen

Die Blaubeer Chia-Samen Torte ist ein erfrischendes, gesundes Dessert, das ohne Backen zubereitet wird und die süßen Aromen von Blaubeeren vereint.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 15 minutes
Servings: 8 Stück
Course: Desserts
Cuisine: deutsch
Calories: 210

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 3-4 Esslöffel Chia-Samen
  • 2 Tassen Blaubeeren frisch oder aufgetaut
  • 225 Gramm Frischkäse oder Joghurt oder dicke Kokoscreme
  • 60 ml Ahornsirup nach Geschmack anpassbar
Für den Boden (optional)
  • 1 Stück Tortenboden bereits fertig

Equipment

  • Tortenform
  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wenn du einen Tortenboden verwenden möchtest, drücke diesen fest in eine Tortenform, damit eine gleichmäßige Schicht entsteht. Das dauert etwa 5 Minuten.
  2. Gib in eine Rührschüssel 3-4 Esslöffel Chia-Samen, 2 Tassen Blaubeeren, 225 Gramm Frischkäse oder Joghurt sowie 60 ml Ahornsirup hinzu. Rühre alles gut durch.
  3. Verwende einen Schneebesen, um die Mischung kräftig zu schlagen und eine geschmeidige, cremige Konsistenz zu erreichen. Das sollte etwa 2-3 Minuten dauern.
  4. Gieße die fertige Füllung in den vorbereiteten Tortenboden oder verteile sie gleichmäßig in Servierbecher.
  5. Stelle die Torte für 2-4 Stunden in den Kühlschrank, sodass die Chia-Samen quellen können und die Torte fest wird.
  6. Sobald die Torte fest ist, serviere sie kühl und garniere optional mit zusätzlichen Blaubeeren oder geschlagener Sahne.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 210kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 30mgSodium: 100mgPotassium: 200mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 9mgCalcium: 45mgIron: 1mg

Notes

Bewahre die Torte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf oder friere sie ein, sie bleibt bis zu 2 Monate frisch.

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