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Bang Bang Chicken Bowl

Bang Bang Chicken Bowl für proteinreiche Abende

Der Bang Bang Chicken Bowl ist eine proteinreiche, leckere und anpassbare Mahlzeit, perfekt für geschäftige Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Ruhen des Hähnchens 5 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Hauptgerichte
Cuisine: asiatisch
Calories: 600

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets frisch oder Bio
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
Für die Bang Bang Sauce
  • 1 Tasse Mayonnaise echt für beste Textur
  • 1/4 Tasse süße Chilisauce
  • 2 EL Sriracha nach Geschmack anpassen
  • 2 EL Honig
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
Für die Bowl
  • 2 Tassen gekochter Reis nach Wahl
  • 1 Tasse geraspelte Karotten
  • 1 Tasse Gurke in Streifen geschnitten
  • 1 Tasse Edamame gekocht
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln für Garnitur
  • 1/4 Tasse Koriander frisch
  • 2 EL Sesamsamen für Garnitur

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Küchenmesser
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Würze die Hähnchenbrustfilets mit Salz und Pfeffer und beträufle sie mit Olivenöl.
  3. Lege die gewürzten Filets auf das Backblech und backe sie für 20-25 Minuten.
  4. Bereite die Bang Bang Sauce vor, indem du alle Zutaten in einer Schüssel vermischst und gut umrührst.
  5. Nehme das Hähnchen aus dem Ofen, lasse es ruhen, schneide es in Stücke und vermische es mit der Sauce.
  6. Verteile den Reis, das marinierte Hähnchen und das Gemüse auf Schalen und garniere sie mit der restlichen Sauce und Sesamsamen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 600kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 2000IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieser Bowl ist vielseitig anpassbar und eignet sich hervorragend für Meal Prep.

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